หลาย ๆ ท่านอาจเคยได้ยินภาวะน้ำตาลในเลือดสูง ซึ่งมักเกิดกับผู้ป่วยโรคเบาหวาน และผู้ที่มีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ก่อให้เกิดความเสี่ยง เช่น ไม่ค่อยออกกำลังกาย การทานอาหารคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป ความเครียด หรือผู้ที่ตับอ่อนมีปัญหา ฯลฯ แต่ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงสามารถควบคุมได้ เริ่มต้นจากการปรับพฤติกรรมการกินอาหารให้เหมาะสม ด้วยวิธีต่อไปนี้

ลดอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต

เช่น กินข้าวไม่ขัดสีแทนข้าวขาว หรือลองใช้ทางเลือกในการกินอาหารแบบ #คีโตเจนิค เพื่องดแป้งและน้ำตาล เป็นต้น

ดื่มน้ำเปล่าให้มาก

น้ำจะช่วยขับน้ำตาลออกมาทางปัสสาวะ และช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ

ลดการกินน้ำตาล

ค่อย ๆ ลดระดับการกินรสชาติหวานให้น้อยลง ทั้งในอาหารและเครื่องดื่มต่าง ๆ

ใช้สารแทนความหวาน

สำหรับผู้ที่งดรสหวานไม่ได้ในทันที สามารถใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาล เช่น หญ้าหวาน (Stevia), อินนูลิน (Inulin), อิริทริทอล (Erythritol) เป็นต้น เพราะให้รสหวาน แต่ไม่ให้พลังงานแก่ร่างกาย อย่างเช่นใน #น้ำหวานและน้ำเชื่อมเข้มข้นปราศจากน้ำตาล ตรา #สีสรร ที่ผลิตจากส่วนผสมคุณภาพสูง ทั้ง #หญ้าหวาน #อินนูลิน และ #อิริทริทอล สามารถนำไปใช้เป็นส่วนประกอบในการปรุงอาหาร ทำขนม หรือพกพาไปเติมในเครื่องดื่มที่ต้องการความหวานแบบกลมกล่อม และเพราะไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล จึงไม่เป็นอันตราย หรือส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดอย่างแน่นอน

สนใจสอบถามข้อมูล #น้ำหวานและน้ำเชื่อมเข้มข้นปราศจากน้ำตาล ตรา #สีสรร หรือสั่งซื้อออนไลน์ได้เลยที่
Facebook: สีสรรโซน ชุมชนคนรักสุขภาพ
Line: @Season_zone
เว็บไซต์ www.seasonzone.com