แค่ได้ยินชื่อ #ไข้คีโต หลายๆ คนอาจเป็นกังวลว่าการ #กินคีโต จะทำให้เกิดอาการเจ็บไข้ไม่สบายขึ้นได้ แต่จริง ๆ แล้ว #ไข้คีโต (Keto Flu) เป็นอาการข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นเพียงในช่วง 1-2 สัปดาห์แรกที่เริ่มกินคีโต เพราะร่างกายยังไม่คุ้นชินกับการขาดคาร์โบไฮเดรต รวมถึงยังไม่สามารถปรับตัวให้รับไขมันที่มากขึ้นและถูกใช้เป็นแหล่งพลังงานหลักได้

นอกจากนี้ ผู้ที่เริ่มกินคีโต สามารถป้องกันการเกิด #ไข้คีโต ได้ ด้วยวิธีการเตรียมตัวดังต่อไปนี้ค่ะ

ดื่มน้ำมากๆ

เป็นหัวใจหลักสำหรับการกินคีโตที่เราเน้นย้ำเลยค่ะ เพราะร่างกายสูญเสียน้ำมาก จึงต้องดื่มให้ได้อย่างน้อยวันละ 2 ลิตร และสามารถดื่มเครื่องดื่มที่มีแร่ธาตุ เกลือแร่ น้ำส้มสายชูหมักแอปเปิล (Apple Cider Vinegar) เพื่อเพิ่มสารอาหารและความสดชื่นได้

พักผ่อนให้เพียงพอ

ไม่อดนอน เพื่อให้ระบบเผาผลาญทำงานได้อย่างเต็มที่

ออกกำลังกาย

แบบไม่หักโหม แต่ทำอย่างสม่ำเสมอ

แต่สำหรับใครที่มีอาการไข้คีโตเกิดขึ้นแล้ว สามารถทำตามวิธีข้างต้นเพื่อแก้อาการไข้คีโตให้ดีขึ้น พร้อมเสริมด้วยวิตามินและสารอาหารจำพวก #โพแทสเซียม และ #โซเดียม ซึ่งสามารถช่วยลดอาการตะคริวและท้องผูก หรือ #แมกนีเซียม ช่วยลดอาการวิงเวียนและปวดเมื่อยร่างกายได้ โดยสามารถทานจากเนื้อสัตว์ ปลา และผักต่าง ๆ เพื่อให้ได้ทั้งสารอาหารและกากใย หรือจะทานจากเม็ดวิตามินเสริมก็ได้เช่นกัน

และอย่าลืม! อีกหนึ่งเพื่อนร่วมทาง ที่จะพาให้ชาวคีโตห่างจากคาร์โบไฮเดรต อย่าง #น้ำเชื่อมพรีเมี่ยมสูตรคีโต พลังงาน 0cal ตราสีสรร พร้อมเป็นกำลังสนับสนุนให้กับทุกมื้อ ทุกจานอาหารและเครื่องดื่มของชาวคีโตอร่อย กลมกล่อม แบบหวานสะอาดใส ไร้น้ำตาลแน่นอนค่ะ

สนใจสอบถามข้อมูล #น้ำหวานและน้ำเชื่อมเข้มข้นปราศจากน้ำตาล ตรา #สีสรร หรือสั่งซื้อออนไลน์ได้เลยที่
Facebook: สีสรรโซน ชุมชนคนรักสุขภาพ
Line: @Season_zone
เว็บไซต์ www.seasonzone.com